Omega 3

Będę czekać narazie to minęło ponad miesią jak przestałam brać te leki cholerne...nie załamuję się ZMA tylko w sklepie sfd?? bo w aptece chyba nie da rady? omega 3 w aptece dostanę- czy z ryb może być tylko??reveratrol- gdzie to dostanę? drożdże piwne w carrefourze będą??

zakupy zrobione, nie mam tylko kurkumy i herbaty z mniszka lekarskiego...ale może jutro zdobędę.. TRENING tydz.4 dzień 5 GPP "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek 7/6/6/6 pajacyki - 30sek 30/31/30/33 mountain climbers - 30sek 15/15/15/15 walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. mierzyłam czas także całkowity trening 10 min z [...]

dziś trochę lepiej ale nie wiem już co jeść boję się , że zjem coś nie tak i znowu sie zacznie- na śniadanie zjadłam ryz brązowy zmiksowany z bananem i masłam- nie mam juz niestety jagód , zjadłam to żniadanie i znwu tak nie pewnie na żołądku, ale juz dużo lepiej niż wczoraj... Mogę do tego mojego rosołku trochę kaszy manny czy absolutnie nie?? No [...]

Miałam ponad tydzień przerwy, beztreningowo, chciałam dać odpocząć kolanom i ramieniu które mocno dawało o sobie znać przy wykrokach i przysiadach ze sztangą. Przez cały czas łykałam omega-3 i Fitmax Cissus , kolana nie bolały przy codziennych czynnościach. Wczoraj, pewna siebie i tego że moje kolana się już trochę zregenerowały, szczęśliwa [...]

Trening 13.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=29k3UU_VCpQ Regeneracja: SEN 21:00-6:30 :)) Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 62kg/65/67 (+2kg) - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/25 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 75kg/85/95 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) [...]

To może napiszę co u mnie. Ćwiczę dalej 4 razy w tygodniu, każda grupa 2x tyg. Z racji wysokiej kaloryki utrzymuję sporą jak na mnie wagę i mam power na treningach. Co do dolegliwości - nie ma poprawy. Jestem już po sporych korektach diety wprowadzonych przez Tadeusza. Nieco podbite tłuszcze i więcej warzyw i owoców, bo był problem z blokowaniem [...]

[...] serie Dietkę trzymam cały czas na poziomie 2500kcal i idzie dość dobrze.Muszę jeszcze tak zrzucić z 5-6 kilogramów i zamykam ten etap i przechodzę na masowanie. Suplementy: -Omega 3 -Kreatyna Vitallmax mono -BCAA Powder HI-TEC -spalacz PFX Mam nadzieję ze przez te 30 dni poleci z 6 kg. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-26 17:14:54 [...]

Podejrzewam, że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja Omegą-3. I za miesiąc, dwa, powtórzę [...]

Teraz z kolei ja sam siebie cytuję :) Podejrzewam, że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja [...]

Wychodzi na to że dziś ostatni dzień redukcji. Waga -15 kwiecień - 90kg -30kwiecieć - 86,6kg - zeszła woda i co tam mogło zejść -30 maj - 81,7kg - 30 czerwiec - 78,4kg -dziś - 77,4kg Obniżyłem podaż soli z 9g do 5g dziennie i tego będę starał się trzymać. Od poniedziałku wchodzę na TKD. Plan jest aki by potreningowo dorzucić ok40g węgli (ryż [...]

witaj, jezeli zalezy CI na bardzo dobrym jakosciowo omega 3 to idz do apteki i poprosi o kwasy tluszczowe omega 3 z certyfikatem dla kobiet w ciazy, na jednym ze szkolen Tadziu Sowinski mowil, ze otrzymac powinnismy wtedy bardzo dobrej jakosci suplement, druga opcja to korzystanie z omega 3 ktore produkowane jest z kryla, mozna tez zamaist [...]

22 Kwietnia 2009, DZIEŃ 3/28 Dieta : 7:00 owsiane na słodko z jogurtem + 20g wpc 80 13:00 2 jajka,serek wiejski,szczypiorek,szynka 15:00 trzy kanapki z szynką i keczupem 17:00 cyc,buraczki i kulki kartoflane 21:30 serek wiejski + twaróg Trening : 6:00 40 minut biegania 18:00 siłownia Siłownia : barki i triceps Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć [...]

Dzisiaj bylem u dermatologa na zamykanie naczynek laserem... okazalo sie ze po tym zabiegu nie moge pojsc na silke... nawet biegac nie moge... przez caly tydzen Wiec postanowilem ze teraz zrobie taka regeneracje To wiec mimo ze na redukcjii jestem to diete na takim samym bilansie 3mac? znaczy sie na lekkim minusie ok. -100 do -300. Moze byc? A [...]

Witam Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo [...]

Czastka, na priv info o o-3 poszlo, więc już wiesz ;-) Na przyszłość, celuj w produkty tego typu: http://www.zdrowarodzina.eu/produkt/lysi-hf-omega-3-w-plynie---smak-cytrynowy-240ml/450/ Nie mylić z tranem ;-) No właśnie myliłam %-) wielkie dzięki za linka i wogóle };-) Rozumiem.:-)) Zaczęłam się zastanawiać, czy nie bardziej opłacalne byłoby [...]

Dobrze się domyślasz. Lat 19. Suple: Śniadanie: Tauryna x 1, Omega-3 x 1, Ecomer x 2 Południe: Ecommer x 2 Wieczorem: Animal Flex, Omega-3 x 1, Tauryna x 1, Magnez x 1, Ecommer x 2 Weekendy: BCAA przed i po treningu aero(jeszcze nie zacząłem brać, ale już czeka) Czy od takiej ilości cukrów rano nie nabawię się cukrzycy? Może lepiej te owoce w [...]

[...] 6 posiłek: caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening Wolne... Komentarz: Wczorajsza [...]

[...] 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening Rozgrzewka na rowerku 5 minut [...]

Domer pytanie brzmi: - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie?? ale z pkt widzenia czlowieka wyznajacego diety tluszczowe, Ty chyba jestes ze tak powiem tradycjonalista :) a ja chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje osoby "od tluszczowej" polecaja ?? co do n3 i n6 oczywiscie, sorrki moj blad wynikajacy z dalej rozpisanych proporcji [...]

Doris sama je robię. Rozpiskę układam sobie na 5 dni (tak, przez 5 dni jem ciągle to samo{{:-() i w niedzielę wszystko gotuję, bo w tygodniu od rana do wieczora jestem na zajęciach, także nie mam czasu na gotowanie sobie codziennie na świeżo tak jak np. Ty :) Amber A to nie pamiętasz mnie z tamtego forum? %-) Wy żeście mnie tak ogarnęły. [...]